tag:blogger.com,1999:blog-89095503672761055602024-03-04T21:04:03.163-08:00Dieta De la ZonaRosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-8909550367276105560.post-90820105741148734212009-05-26T19:23:00.000-07:002011-01-07T06:11:43.989-08:00Pequeños Tips que te Pueden Ayudar.<ul><li><div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;">Entre comida y comida no debe pasar más de 3 horas y menos de 1 y 1/2 hora. </span></strong><strong></div></li></ul><ul><li><div align="justify"><span style="color:#ff6666;">Si te vas a acostar muy tarde, agrega una colación de 1 Bloque (1P+1H+1G).</span></strong><strong></div></li></ul><ul><li><div align="justify"><span style="color:#ff6666;">Elimina de tu heladera, todo aquello que no corresponda a la Dieta.</span></div></li></ul><ul><li><div align="justify"><span style="color:#ff6666;">Organiza el menú para toda la semana, si compras suelto, o en función a la próxima comida, es posible que te tientes, y termines abandonándola.</span></div></li></ul><ul><li><div align="justify"><span style="color:#ff6666;">Si podés y tenés oportunidad de preparar la comida para toda la semana, porcionarla y congelarla, te va a ser de gran ayuda.</span></div></li></ul><ul><li><div align="justify"><span style="color:#ff6666;">Recordá, que nadie puede vivir completamente restringido, un dia a la semana, tal vez al principio cada 15 días, permitite olvidarte de la dieta, y comer aquello que más te guste.</span></div></li></ul><ul><li><div align="justify"><span style="color:#ff6666;">Y como todos tenemos recaídas, cuando eso ocurra, que seguro va a ocurrir, no pienses que se termino todo y que tenes que arrancar de nuevo el lunes que viene. Convertílo en tu día permitido, así que disfrutálo, que mañana será otro día y continuaremos con mas fuerza que antes. </span></strong></div></li></ul>Rosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8909550367276105560.post-91590560530296773692009-05-26T00:01:00.000-07:002011-01-07T06:11:20.868-08:00Hambre, ansiedad o deseo de comer algo.<blockquote></blockquote><blockquote></blockquote><blockquote></blockquote><blockquote></blockquote><p align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;">Comenzar una dieta que nos permita estar saludable, es realmente un gran paso, muchas veces difícil de dar, sin embargo uno de los mayores inconvenientes, que se nos presenta siempre que iniciamos una nueva dieta, es la sensación de hambre, ansiedad o deseo de comer algo, que con el transcurso de los días no podemos controlar, hasta llegar a abandonarla. </span></strong></p><p align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;">En este caso, el estar en la Zona, estaremos cubiertos por las fibras e hidratos de carbono, provenientes de las frutas y las verduras, que no debemos olvidar de incluirlas, sumado al aporte justo de grasas, nos va a permitir llegar a buen término.<br /></span></strong></p>Rosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8909550367276105560.post-49453402606311777432009-05-25T23:15:00.000-07:002011-01-07T06:12:10.647-08:00Un dia como Ejemplo<div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;">Recuerden que la idea es no aburrirse, y como es solo un ejemplo, todo puede ser reemplazado siguiendo la tabla de equivalencias que oportunamente les deje.</span></strong></div><strong><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;color:#ff6666;"></span></strong></div><p align="center"><strong><span style="font-size:130%;color:#ff6666;"></span></strong></p><p align="center"><strong><span style="font-size:130%;color:#ff6666;">Mujer</span></strong></p><span style="font-size:130%;"></span></strong><div align="justify"><br /><span style="color:#ff6666;"><strong>Desayuno - Bloques (3P)+(3H)+(3G):</strong> pueden acompañarlo con alguna infusion con edulcorante, sin azucar o miel agregada.<br />1 Tz de Leche Descremada. (1P + 1H)<br />60 Gms de Queso Descremado. (2P)<br />1 Rebanada de Pan Integral. (2H)<br />9 Almendras. (3G)<br /><br /><strong>Media Mañana - Bloques (1P)+(1H)+(1G)</strong><br />1 Barrita de Cereales Light. (1P)+(1H)+(1G)<br /><br /><strong>Almuerzo - Bloques (3P)+(3H)+(3G)</strong><br />90 Gms de Filete de Ternera. (3P)<br />2 Tz de Calabacines Hervidos. (2H)<br />1/2 Tz de Cebolla Asada. (1/2H)<br />1/4 Tz de Pimientos Asados. (1/2H)<br />1 Cda de Aceite de Oliva Extra Virgen. (3H)<br /><br /><strong>Media Tarde - Bloques (1P)+(1H)+(1G)</strong><br />1/2 Yogur Descremado. (1P + 1H)<br />3 Almendras. (1G)<br /><br /><strong>Cena - Bloques (2P)+(2H)+(2G)</strong><br />90 Gms de Salmon Grille. (2P)<br />2 Tomates. (1H)<br />1/2 Copa de Vino. (1H)<br />2/3 De Aceite de Oliva Extra Virgen. (2G)<br /><br /><strong>Antes de Acostarse - Bloques (1P)+(1H)+(1G)</strong><br />30 Gms de Queso Descremado. (1P)<br />1 Kiwi. (1H)<br />3 Pistachos. (1G) </span></div><p align="center"><strong><span style="font-size:130%;color:#ff6666;">Hombre</span></strong></p><strong></strong><p align="justify"><br /><span style="color:#ff6666;"><strong>Desayuno - Bloques (4P)+(4H)+(4G):</strong> pueden acompañarlo con alguna infusion con edulcorante, sin azucar o miel agregada.<br />1 Tz de Leche Descremada. (1P + 1H)<br />90 Gms de Queso Descremado. (3P)<br />1 1/2 Rebanada de Pan Integral. (3H)<br />12 Almendras. (4G)<br /><br /><strong>Media Mañana - Bloques (1P)+(1H)+(1G)</strong><br />1 Barrita de Cereales Light. (1P)+(1H)+(1G)<br /><br /><strong>Almuerzo - Bloques (4P)+(4H)+(4G)</strong><br />120 Gms de Filete de Ternera. (4P)<br />2 1/2 Tz de Calabacines Hervidos. (2 1/2H)<br />1 Tz de Cebolla Asada. (1H)<br />1/4 Tz de Pimientos Asados. (1/2H)<br />1 1/3 Cda de Aceite de Oliva Extra Virgen. (4H)<br /><br /><strong>Media Tarde - Bloques (1P)+(1H)+(1G)</strong><br />1/2 Yogur Descremado. (1P + 1H)<br />3 Almendras. (1G)<br /><br /><strong>Cena - Bloques (3P)+(3H)+(3G)</strong><br />135 Gms de Salmon Grille. (3P)<br />2 Tomates. (1H)<br />1 Copa de Vino. (2H)<br />1 Cda De Aceite de Oliva Extra Virgen. (3G)<br /><br /><strong>Antes de Acostarse - Bloques (1P)+(1H)+(1G)</strong><br />30 Gms de Queso Descremado. (1P)<br />1 Kiwi. (1H)<br />3 Pistachos. (1G) </span></p><p align="justify"><br /><strong><span style="color:#ff6666;">Tz= Taza / Gms= Gramos / Cda= Cucharada<br /></span></p></strong>Rosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8909550367276105560.post-24122728820838557562009-05-05T14:57:00.000-07:002011-01-07T06:08:36.863-08:00Dieta Tipo Para el Hombre<blockquote><p align="left"><strong><span style="color:#ff6666;">Cada alimento debe ser preparado con la misma cantidad de Proteinas Hidratos de Carbono y Grasas.</span></strong></p><p align="left"><strong><span style="color:#ff6666;">13 Bloques + 1 Antes de Acostarse </span></p></blockquote><blockquote><span style="color:#ff6666;"></span></blockquote><ul><li></strong><span style="color:#ff6666;"><strong>Desayuno:</strong> 4 Bloques (4P + 4H + 4G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Media Mañana:</strong> 1 Bloque (1P + 1H + 1G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Almuerzo:</strong> 4 Bloques (4P + 4H + 4G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Medienda:</strong> 1 Bloque (1P + 1H + 1G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Cena:</strong> 3 Bloques (3P + 3H + 3G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Antes de Acostarse:</strong> 1 Bloque (1P + 1H + 1G) </span></li></ul>Rosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8909550367276105560.post-60658614418674171762009-05-04T20:18:00.000-07:002011-01-07T06:07:30.993-08:00Dieta Tipo Para la Mujer<blockquote><p align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;">Cada alimento debe ser preparado con la misma cantidad de Proteinas, Hidratos de Carbono y Grasas.</span></strong></p><p align="left"><strong><span style="color:#ff6666;">10 Bloques + 1 Antes de Acostarse </span></p></blockquote><blockquote><span style="color:#ff6666;"></span></blockquote><ul><li></strong><span style="color:#ff6666;"><strong>Desayuno:</strong> 3 Bloques (3P + 3H + 3G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Media Mañana:</strong> 1 Bloque (1P + 1H + 1G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Almuerzo:</strong> 3 Bloques (3P + 3H + 3G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Medienda:</strong> 1 Bloque (1P + 1H + 1G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Cena:</strong> 2 Bloques (2P + 2H + 2G)</span></li><li><span style="color:#ff6666;"><strong>Antes de Acostarse:</strong> 1 Bloque (1P + 1H + 1G) </span></li></ul>Rosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8909550367276105560.post-26845975447443232012009-05-04T00:46:00.000-07:002009-05-04T01:00:16.350-07:00Tabla de Alimentos<img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5331873121363585298" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 405px; CURSOR: hand; HEIGHT: 484px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKWLBf4fiYCwbg4jvEqIicqBCY8jkmjgQf6hlCU6NVr8y3HNDGyTf9drdzpn-sscRVij6Zc9l9n-P06hZ2y8kZvgGOGxwYEIaAxtcUXDj5BSW21Ufzvtq5HEXKbZ9yuR4kmLuCC9OGdWw/s400/dieta.bmp" border="0" /><br /><div></div>Rosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8909550367276105560.post-69139795061640427942009-05-03T14:07:00.000-07:002011-01-07T06:06:02.464-08:00Bloques<strong><span style="font-size:+0;color:#ff6666;">Es la unidad de medida de la Dieta de la Zona y es lo que vemos tener cuenta para preparar nuestros alimentos.<br /><br /></span></strong><ul><li><strong><span style="color:#ff6666;">1 bloque de Grasa: 3 gms. de grasas neta.<br /></span></strong></li><li><strong><span style="color:#ff6666;">1 bloque de Proteína: 7 gms. de proteínas neta. </span></strong></li><br /><li><strong><span style="color:#ff6666;">1 bloque de Carbohidrato: 9 gms. de carbohidratos neto. </span></strong></li></ul><br /><br /><p></p>Rosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8909550367276105560.post-84403437861351848242009-05-02T10:31:00.000-07:002011-01-07T06:05:34.225-08:00Objetivo de la dieta<div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;">Este Plan Nutricional tiene como objetivo, controlar la insulina generada por nuestro organismo, y como efecto secundario genera un descenso de peso muy marcado, con lo cual es no solo plan dietario sino también un saludable estilo de visa.<br />El descubrimiento, premiado con el Nobel de Medicina en 1982 sobre las hormonas Eicosanoides, que dirigen la grasa y favorecen la inflamación; es que pueden ser reguladas con la alimentación. Basándose en este estudio el Dr. Barry Sears desarrollo un Sistema de Alimentación llamado Dieta de la Zona. </span></strong></div><div align="justify"><span style="font-size:85%;color:#ff99ff;"><span style="color:#ffccff;"><br /></span></div><div align="justify"><blockquote></blockquote></div><div align="justify"></span></div>Rosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8909550367276105560.post-52697544832359772112009-05-01T22:39:00.000-07:002011-01-07T06:04:28.042-08:00Dieta de la Zona<div align="justify"><strong><span style="color:#ff6666;">Es el control de la carga Glucémica de los Micronutrientes que ingerimos, estabilizando en el nivel de Hormonas; la ingesta de hidratos de carbono, proteínas y grasas en una proporción de 40, 30 y 30 por ciento, respectivamente, mantiene dichas hormonas en una Zona en la que son eficaces para nuestro organismo. Es decir explicado en una forma más fácil cuando nuestro nivel de Glucosa se eleva, segregamos grandes cantidades de insulina, y como nuestras células no pueden quemar la toda Glucosa generada, el excedente nuestro cuerpo lo transforma en Grasas y debido a que el ser humano está programado genéticamente, para sobrevivir a periodos de escasez de alimentos. Nuestro tejido adiposo, almacena dicho excedente de grasas. Pero a su vez la insulina segregada, logra que el azúcar abandone la corriente sanguínea hasta un nivel bajo de lo normal, hasta llevarnos a un Estado Hipoglucémico, y en ese estado nuestro organismo, nos empieza a pedir más alimento y al ingerir mas alimento, y allí estamos generando un circulo vicioso.<br /></span></div></strong>Rosanahttp://www.blogger.com/profile/09595135518831780035noreply@blogger.com0